Bases Kundalini ioga

Les pautes que es presenten a continuació són les bases de Kundalini Ioga segons les ensenyances de Yogui Bhajan.

Les sesions de Kundalini ioga comencen cantant el Adi Mantra: "Ong Namo Guru Dev Namo",

Al cantar aquest mantra en la forma correcta i a consciència ens obrim al nostre ser més elevat, la font de guia i protecció i tècnicament ens uneix a la Cadena Daurada, la conexió que establim amb totes les persones i Mestres que han practicat Kundalini ioga  al llarg dels temps.


Significat del Mantra:

Ong es la energia creativa infinita experimentada al manifestar-nos i actuar, Namo té la mateixa arrel que la paraula sànscrita Namaste, que significa "Salutació reverancial", Guru significa saviesa o mestre, no és una personalitat sinó una Font de conaixement, Dev fa referencia a "elevat, subtil,diví"

Així que tot junt ,el significat del mantra seria " M'inclino a la consciència infinita i creativa del univers i a la saviesa divina que hi ha dins meu"

Enllaç de la Respiració amb el Mantra

 Un mantra es una seqüencia de sons, dissenyats perquè amb la repetició rítmica poguem dirigir la ment i al conectar-lo amb el cicle de la respiració aconseguim un estat mental més neutral. Un mantra bàsic és Sat Nam que significa “la veritat es la meva identitat”.
Mentalment repetim Sat al inhalar i Nam al exhalar durant els exercicis.

  Respiració llarga i profunda (respiració ioguica)

 Aquesta respiració utilitza la capacitat completa dels pulmons al utilizar les tres càmeres d'aquests:

Abdominal o inferior, pectoral o mitja i clavicular o superior.

Comença omplint el abdomen després expandint les costelles inferiors i finalment expandint la part alta del tórax i les clavícules, la exhalació és en ordre invers, relaxant de dalt a baix i acabant contraient el punt del melic cap endins en direcció a la columna.

  Respiració de foc (agni pran)

 La respiració de foc és una de les tècniques fonamentals de respiració utilitzades en la pràctica de Kundalini ioga.Acompanya a moltes postures i té molts efectes benèfics.

És una respiració rápida,rítmica i continua. és igual en la inhalació i en la exhalació sense pausa entre elles (aproximadament de 2 a 3 cicles per segon), i és practicada a través de les foses nasals amb la boca tancada.

La respiració de foc és impulsada desde el punt del melic i el plexe solar,

Al exhalar el punt del melic, plexe solar i diafragma es contrauen cap endins i cap a dalt, i al inhalar els músculs abdominals es relaxen.

No farem la respiració de foc durant l'embaràs i en la menstruació

 
Concloent la sessió

 En postura fàcil i les mans en mudra d’oració o Prana Mudra cantem la pregaria de l’etern sol:

Que el eterno sol te ilumine
El amor te rodee
Y la luz pura i interior guie tu camino

 i per finalitzar cantem tres SAT NAM , en aquest cant el sò Saaaaaaat es set vegades més llarg que Naaam.